Onze Personal Trainers staan voor je klaar!
Bekijk de website voor meer informatie en maak een afspraak
TIJDELIJKE KORTINGEN van AllwaysFit
DEALS OF A LIFETIME
Starters 10-rittenkaart Bodytec voor 250 euro
Sportvasten challenge
Nu van 285,- voor 245,- !
Start maandag 2 mei 2022
10-daagse programma
Sportvasten is een combinatie van sporten, vasten en gezond eten. Sportvasten is geen dieet maar een 10-daagse trainingsmethode welke de stofwisseling dwingt structureel over te schakelen van suiker- naar vetverbranding.
FIT4SUMMER
Slechts 450,- euro
10 tot 28 daags programma
We starten de eerste 10 dagen met Sportvasten. Sportvasten is een combinatie van sporten, vasten en gezond eten. Sportvasten is geen dieet maar een 10-daagse trainingsmethode welke de stofwisseling dwingt structureel over te schakelen van suiker- naar vetverbranding. Na het sportvasten starten we met een 4 weken trainingsprogramma onder professionele begeleiding waarbij 2x per week Bodytec op de planning staat.
Onze succesfactoren
De missie van AllwaysFit is het beste uit een persoon te halen.
Wat jij wil doen, daar kiezen wij samen voor. Hierbij gelden de volgende succesfactoren:
Dat vinden anderen van ons
Sportvasten
Vorig jaar na de zomer merkte ik dat de kilo’s er wel heel snel waren bijgekomen. Ik voelde me niet prettig en merkte dat mijn broeken wel erg strak zaten. Ik zag bij de sportschool een advertentie voor sportvasten en ik dacht, oké dat is interessant. Zelf doe ik al 2 jaar aan intermittent fasting en zag dus wel gelijk de voordelen ervan in. Ik had een kickstart nodig.
Ik ben op 31 januari begonnen onder begeleiding van Nancy. Na een fijne en heldere uitleg van het programma ben ik vol goede moed begonnen. Toen ik het schema zag dacht ik wel, oefffff dat wordt een uitdaging maar ik was er klaar voor. 10 dagen lang elke dag sporten terwijl je weinig eet, hoe dan?
Programma
Dag 1: Ging vrij makkelijk. Ik had een stofwisseling sessie geboekt en ik mocht nog best veel eten. Van de supplementen kreeg ik onwijs veel energie en zat ik er vanaf dag 1 al lekker in.
Dag 2: Vond ik lastiger omdat het eten wel echt veel minder was, daarbij heb ik 20 minuten hardgelopen. Ik merkte dat ik in de avond weinig energie had en dat ik het koud kreeg.
Dag 3: Alleen maar sapjes en vloeibaar voedsel, ik vond het helemaal lekker, voelde me goed en heb die dag lekker gesport zonder moeite. In de nacht wel onrustig geslapen (bij 1 nacht gebleven, gelukkig).
Dag 4,5,6: Hier had ik tegenop gekeken. 3x per dag 100 ml vruchtensap (vers) i.c.m. de supplementen en daarbij ook nog sporten. Ik moet toegeven dat deze dagen heel goed gingen en dat ik geen last had van energieverlies of honger. Ik heb zelfs aan tafel gezeten met gasten bij ons thuis die sushi hadden besteld. Zat ik daar met mijn 100 ml vruchtensap hihihihihi. Dit waren wel de dagen waarbij ik weinig tot niets afviel.
Dag 7,8,9 en 10: De opbouwdagen. Fantastisch!!! De eerste keer dat je weer mag eten is als een feestje in je mond. Wat een smaken en wat fijn om weer te kunnen kauwen. Ik zat op een gegeven moment zo vol omdat ik niet meer gewend was “zoveel” te eten. Mijn energie was goed en ik had geen moeite met sporten.
Resultaat
Na 10 dagen ben ik 5 kilo afgevallen waarvan bijna 3 kg aan vet!!!!
6 cm rond de taille en heupen verloren en ik voel me zo ontzettend fit.
Keep the switch
Maar dat betekent niet dat het hierbij blijft. Ik raad sportvasten aan omdat het een goede kickstart is. Het zou zonde zijn om het niet bij te houden dus houd ik elke maandag een reset dag waarbij ik 3x per dag vruchtensap i.c.m. de metabolic switch drink, en sport ik een uur intervaltraining (hardlopen).
Mentaal
Ik heb gemerkt dat het lichaam meer aankan dan je denkt. Ik heb geleerd om bewust met eten bezig te zijn. Wat dient mijn lichaam? Waar krijg ik energie van? Ik heb ook gemerkt dat het nemen van de supplementen een positief effect hebben op mijn gezondheid. Daarnaast is het ook een overwinning op jezelf omdat je uiteraard momenten hebt dat het lastig wordt.
Ik zou zeggen, niet twijfelen en gewoon doen. Je voelt je echt een ander mens!
Groetjes Nadia
Ik heb altijd al een ‘stevige’ bouw en zal nooit maatje 38 krijgen. Belangrijk is dat je jezelf prettig voelt in je eigen lichaam. Vanaf toen ik 11 jaar was tot ca. 3 jaar terug heb ik altijd veel gesport in teamverband. Helaas door een hardnekkige schouderblessure kon ik helemaal niet meer tennissen. Het gewicht vloog er dan ook helaas aan. Ik heb diverse sportscholen (fitness) geprobeerd maar helaas, dat is echt niet mijn ding: 1,5 uur in je uppie diverse fitnessapparaten afgaan. Mijn motivatie was dan ook ver te zoeken.
Na goed zoeken op internet kwam ik terecht bij Allways Fit met slechts 20 minuten trainen in de vorm van BodyTec. Ook al is het ‘maar’ 20 minuten, het is best pittig! Ik ga er met plezier naartoe, zeker ook vanwege de persoonlijke begeleiding wat, buiten dat het gezellig ook noodzakelijk voor mij is qua correcties in houding en blessure. De personal trainers hier letten echt op je houding en ademhaling. Daarnaast hebben we het ook gehad om mijn voedingspatroon ‘aan te passen’. Nu ben ik een snoeper en hou ook van lekker eten maar door kleine aanpassingen structureel te maken (zoals minder cola en meer water, minder brood maar Alpro kwark high proteïne met zwarte bessen en aardbei als ontbijt (heerlijk) in combinatie met 2x in de week BodyTec ben ik sinds eind april toch 6 kilo aan vet kwijt en dat is met plezier gegaan.
Een tip is de ‘Food-app’ om zo gewoon eens een beeld te krijgen van wat je allemaal eet en hoeveel calorieën je binnen krijgt en dat in verhouding met koolhydraten, eiwitten en vetten. Als je dit een tijdje noteert in de app weet je echt wel wat en hoeveel je op een dag ‘mag’ eten. Maar ik blijf nog steeds lekker eten, de kunst is om de juiste voor jou werkende balans te vinden en dat vol te blijven houden.
Nu ga ik binnenkort verhuizen naar West Friesland, maar ook daar heb ik een sportschool gevonden die BodyTec trainingen geeft, dus ik ga hier zeker mee door. Het is leuk en effectief, een echte work-out. Bij deze wil ik alle personal trainers van BodyTec bij Allways Fit Spijkenisse bedanken voor hun support, dat helpt echt om door te gaan.
Nancy,
Bedankt voor je support tijdens mijn herstel het afgelopen jaar. Zonder jou had ik niet zover de berg opgekomen met je positiviteit. Door jou positiviteit kreeg ik toch iedere de kracht om weer verder de berg verder op te klauteren. Gleed ik weer stukje naar beneden en jij hielp me dan weer omhoog. Ik ben nog niet boven aan de berg maar ik blijf door jou het vertrouwen houden dat ik er kom. Je bent een schat. Heel dankbaar ben ik hiervoor. fijne dagen veel liefs v C. 😘
Ron vertelt: “Recentelijk hebben mijn vrouw en ik met veel succes de Vegan Flex gedaan. Het was voor ons geen eenvoudige oefening aangezien wij al tientallen jaren gewend waren om het traditionele leef en eetpatroon te volgen. Dat werd eventjes anders….
- Andere voeding
- Andere etenstijden
- Elke dag verplicht zweten
- Elke dag veel eten
- Elke dag eten wegen
- Elke dag vooruitdenken om op tijd het eten vers-klaar te kopen en voor te bereiden. etc., etc.
Het was een rollercoaster, uit onze comfortzone, en we hebben echt gevloekt, maar dankzij de geweldige hulp en geduld van Nebi en Samentha hebben we volgehouden en een ontzettend goed resultaat behaald.
In 10 dagen tijd allebei meer dan 4 kilo vet eraf!! Dat hadden we niet verwacht. Wat we ook niet hadden verwacht is dat er zoveel leuke recepten zijn die het ontbijt, de lunch en het diner zoveel gevarieerder en zeer smaakvoller maken.
We zijn begonnen met hulp van Nebi en Samentha om met die ervaring ons eetpatroon structureel om te zetten zodat de winst niet weer verdwijnt. Kortom: Geen spijt en een aanrader voor iedereen!! Je wordt er lichter maar ook veel “rijker” van….”
Nieuwsgierig na dit verhaal en …. Kom je snel weer aan nadat je afgevallen bent? Houdt je vocht vast of heb je last van stemmingswisselingen? Heb je last van cellulitis? Opgeblazen gevoel? Dan zouden gifstoffen in je vetcellen wel eens de oorzaak kunnen zijn. Meldt je aan voor een vrijblijvend advies door een mail te sturen naar studio@allwaysfit.nl en kijk op onze site https://www.allwaysfit.nl/vegan-flex/
“Ik ben Denise 24 jaar. Eind februari heb ik contact gezocht met AllwaysFit om informatie in te winnen om af te vallen en vooral fitter te worden. Begin maart ben ik gestart met de BenFit in combinatie met Bodytec. Het gevarieerde gezonde eten, zorgt ervoor dat het gemakkelijk vol te houden is.
Na 12 weken was ik 12 kg afgevallen, dit was mijn eerste doel!! Inmiddels ben ik 20 kilo afgevallen en 12% vet kwijtgeraakt door het Benfit voedingsprogramma. Door de juiste begeleiding van AllwaysFit is dit mij allemaal gelukt.
Ik raad BenFit aan iedereen aan die wilt afvallen door gezond te eten en te sporten. Daarnaast is de begeleiding van de medewerkers van AllwaysFit voor iedereen aan te raden.”
Wij zijn trots op het resultaat van Denise! Onze missie is om zoveel mogelijk mensen te begeleiden naar een gezondere leefstijl. De kennis en adviezen omtrent voeding en beweging willen wij graag overbrengen aan onze klanten. Met de juiste dosis intrinsieke motivatie kunnen we heel ver komen! Knap gedaan Denise!!
Motiveert dit jou en ben je op zoek naar meer begeleiding in voeding en beweging? Maak een vrijblijvende afspraak door een mail te sturen naar studio@allwaysfit.nl en lees hier meer over ons BenFit 12-weekse programma: https://www.allwaysfit.nl/voedingsadvies-coaching-benfit/
Resultaat Sportvasten:
“Sandra vertelt”
Nadat we ieder al een keer eerder apart het sportvasten-traject hadden doorlopen en het daarna om verschillende redenen hadden laten versloffen vonden we het hoog tijd het traject weer eens te gaan doen. Ik omdat ik graag wilde afvallen en niet lekker in mijn vel zat, Marc omdat hij graag zijn sportprestaties en conditie wilde verbeteren. Vol goede moed wisten we dus waar we aan begonnen en waren we ook echt gemotiveerd toen we ons aanmelden bij AllwaysFit om ons hierin te begeleiden.
De eerste twee afbouwdagen kwamen we goed door en de derde afbouwdag is gewoon heel eerlijk al je eerste sapdag. Gelukkig mochten we ‘s-avonds groentesap en kozen we er dankbaar voor om tomatensap op te warmen. Met wat specerijen erin leek het toch nog een beetje op soep.
De eerste twee sapdagen werd Marc gek van mij omdat ik maar over dropjes bleef praten en hoe lekker die waren en werd ik gek van hem omdat hij elke keer zei dat we zo gingen eten terwijl we alleen maar een miezerig klein beetje sap gingen drinken. Een hongergevoel hebben we tijdens de sapdagen echter niet gehad ondanks dat we nog wel moesten koken voor onze dochter.
Na de laatste sapdag had ik zelfs het idee dat ik het nog wel een sapdag zou volhouden als dat nodig was.
Op onze eerste opbouwdag hadden we een verjaardag en vond men het ongezellig dat we geen gebak mee aten. In plaats daarvan zaten we aan onze verplichte hoeveelheid pistachenoten. Wij hadden er in ieder geval geen moeite mee.
Wat ik met name wel moeilijker vond was het missen van mijn kopje koffie want zonder zoetje en melk vind ik het niet lekker dus dronk ik hem in die 10 dagen helemaal niet. Mijn glaasje cola zero ‘s-avonds miste ik ook maar wellicht was dat meer, zoals onze sportvastencoach suggereerde, wat het vertegenwoordigde, namelijk als alles gedaan is neerploffen op de bank en ontspannen. De alcohol op vrijdag- en zaterdagavond heb ik daarentegen niet gemist.
Tijdens de 10 dagen konden we onze sportvastencoach bij wijze van dag en nacht appen, mailen of bellen met de gekste vragen. Nancy was altijd bereid om ons van advies te vooorzien. Heel fijn was het om tijdens deze tien dagen onafgebroken een half uur per dag cardio te moeten doen, dit twee keer met een coach in de studio van AllwaysFit. En ook het feit dat we nu, nu de kuur is beëindigd, nog steeds worden begeleid en geholpen met al onze vragen over voeding of training is een pré. Tijdens onze vorige sportvastenkuur hadden we deze begeleiding niet en hebben dit bij AllwaysFit als zeer prettig en motiverend ervaren.
Voor onze eventuele volgende sportvastenkuur zullen we graag weer door AllwaysFit begeleid willen worden en wij kunnen het dan ook van harte aanraden aan een ieder die van plan is om een sportvastenkuur te gaan doen.
>> Sandra: -3.7kg waarvan -3kg vet.
>> Marc: -5.3kg waarvan -3.3kg vet.
Geen spiermassa verlies!
Langs deze weg willen we AllwaysFit nogmaals bedanken voor de professionele en prettige begeleiding. Het heeft de kuur iets minder zwaar doen lijken.
Goedendag ik zal me even voorstellen ik ben Sylvia de Reus en ben 56 jaar.
Ik ben sinds vorig jaar oktober 32 kilo afgevallen dit door anders te eten en ook veel te sporten.
Half januari 2020 ben ik bij Allwaysfit 2x per week bodytec gaan doen. Een fijne bijkomstigheid is dat naast een toename in spierkracht de bodytec ervoor heeft gezorgd dat ik geen loshangend vel heb. De bodytec EMS training stimuleert al je spieren. Door de professionele begeleiding van verschillende persoonlijke trainers was in 6 weken tijd mijn spiermassa flink toegenomen, ben ik 1,5 kg vet kwijt en van januari t/m mei 10 kilo afgevallen. Helaas mochten we een tijd geen bodytec doen. Maar toen ben ik bij AllwaysFit de persoonlijke buitentraining gaan volgen. Je wordt door alle trainers zeer goed begeleid en de work outs zijn op der persoon op maat gemaakt. Je leert hoe je je houding moet verbeteren en het voordeel is dat er ook een fysiotherapeute in het team zit en voedingsdeskundige dus je word op alles fronten goed begeleid. Je kan altijd bij ze terecht voor advies.
Zonder de persoonlijke begeleiding van de medewerkers van AllwaysFit had ik dit resultaat niet bereikt.
Ik kan het iedereen aanraden.
Sylvia
Ervaring van Ine: “ik heb al 40 jaar gewrichtsklachten (hypermobiliteitssyndroom), om deze klachten te verminderen heb ik altijd aan fitness gedaan maar merkte dat dit onvoldoende hielp. Staan en lopen ging steeds moeilijker en door de pijn sliep ik ook slechter. Mijn Fysiotherapeute vertelde mij over Bodytec (electro muscle stimulation ) en dat zou misschien kunnen helpen om sterker te worden. In mei 2017 heb ik dus een proefles genomen en ik merkte dat de 20 minuten trainen meer deden dan anderhalf uur in de sportschool. Ik ben hierna wekelijks bij Allwaysfit gaan trainen, na een paar weken merkte ik al duidelijk verschil. Het lopen ging beter, ik kon langer staan, ik sliep beter en ik had ook veel minder rugpijn bij het opstaan. Nu een jaar verder ben ik nog steeds blij dat ik ben gaan Bodytecen omdat alles veel makkelijker gaat. De pijn is niet helemaal weg maar het is gewoon fijn om weer lekker te kunnen gaan winkelen zonder dat je elke vijf minuten moet gaan zitten. Super blij mee!”
Ine
Ik ben via vrienden terecht gekomen bij AllwaysFit. In eerste instantie omdat ik last had van mijn nek en lage rug. De fysiotherapeute Nancy behandelde mij met dry needling en na 1 behandeling waren 80% van mijn klachten verdwenen. Ik was verbaasd, aangezien ik normaal vele fysio behandelingen verder ben. We spraken al snel over risicofactoren en wat de oorzaak is van mijn fysieke klachten. Overgewicht (120 kilo), stijf lichaam, geen conditie en slechte balans in werk en ontspanning… Dit heeft mij aan het denken gezet.
Nancy heeft mij laten inzien dat als ik klachtenvrij wil blijven en pijnvrij met mijn kleinkinderen wil stoeien er wat moet veranderen in mijn leefstijl. Met goed vertrouwen ben ik gestart met het 12 weken BenFit programma. Het is een gebruiksvriendelijk App en een simpel programma. Elke week kreeg ik weekmenu’s, waarbij ik zelf producten kon vervangen via een vervangende eetlijst. Het is goed toe te passen in het gezin. De kilo’s vlogen eraf, na 2 weken al 3 kilo! Ik kreeg veel steun vanuit huis, mijn kinderen en coach. Week 4 was het zwaarst, je mist het gezellige eten. Maar ik ben blij dat ik heb doorgezet, want daarna was die drang naar zoet over.
Hoe omschrijf ik BenFit? Het is geen dieet maar een eetprogramma. Ik maak bewuste keuzes en zoek mijn balans, terwijl ik bijna alles eet. Het is een eetpatroon voor levenslang!
Ik raakte enorm gemotiveerd en starten met 2x in de week Bodytec. Onder begeleiding van verschillende trainers. Stuk voor stuk professioneel en trainingen op maat! Door deze trainingen voelde mijn lichaam sterker en leniger aan. Ik kon mijn eigen veters weer strikken! Zo gek dat dit voor vele mensen normaal is, maar voor mij al een lange tijd een last. Mijn doel is om in Engeland 200 km te lopen binnen 7 dagen. Dus ik loop naast de Bodytec trainingen elke dag +10.000 stappen.
Ted
Mijn naam is Cindy en ik ben 48 jaar en train nu denk ik 5 jaar bij allwaysfit. Ik ben daar begonnen omdat bleek dat ik een versleten heup had. Ik kon dus niet intensief sporten maar met bodytec training kon ik wel mijn lichaam trainen zonder mijn heup extra te belasten. Hierdoor werden mijn spieren sterker waardoor ik de operatie voor een nieuwe heup nog even uit kon stellen.
In 2016 moest ik uiteindelijk toch geopereerd worden aan mijn heup. Tot mijn operatie door blijven trainen en fysio bij Nancy met dry needle. Wat het probleem niet oploste maar me wel veel verlichting van de pijn gaf. En dan nog de begeleiding van Marjolein met 3 daagse sportvasten voor de operatie om zo fit mogelijk de operatie in te gaan. Ook na de operatie waren ze er voor mij met lieve berichtjes en uiteindelijk weer met het opbouwen van de training en fysiotherapie bij Nancy.
Nu sta ik weer voor de operatie van mijn andere heup. Samantha regelde 3 maanden terug weer een afspraak bij Nancy wat ik zelf iedere keer uitstelde. Waardoor ik weer dry needle kreeg en foam rol oefeningen om de pijn wat te verlichten.
Vorige week was ik bij Nancy voor training en fysio. Daar kreeg ik een pep talk van Nancy omdat ik heel erg tegen de operatie op zag. Maar doordat ik me kwetsbaar kon opstellen en arm om me heen en bemoedigende woorden gaf dat weer heel veel ruimte in mijn hoofd waardoor ik weer veel positiever tegen de operatie aan kijk. Dus ik ga er weer voor en met behulp van de trainers en Nancy heb ik er weer alle vertrouwen in dat het goed komt.
Cindy
Ik heb eind januari mee gedaan aan de sportvasten challenge. 10 dagen actief bezig zijn met voeding en bewegen. Ik was toch weer wat te zwaar was geworden en mijn doel is om duurzaam een aantal kilo’s kwijt te raken. In deze 10 dagen ben ik 6 kilo vet kwijtgeraakt. Sportvasten is eigenlijk het resetten van Body en mind. De stofwisseling wordt weer geprikkeld om vet te verbranden. Daarnaast ga je ook weer actief nadenken over wat je (moet) gaan eten en voedsel in het algemeen. Door de voedselfabrikanten worden veel suikers toegevoegd aan allerlei producten die je kunt kopen in de supermarkt. Ik kreeg dus veel te veel suikers binnen en daarbij at ik te veel koolhydraten. Als je dan niet met mate eet dan is overgewicht snel bereikt. Door het sportvasten ben ik ook veel bewuster gaan eten. En een bijkomend voordeel: Door het sportvasten ben ik veel minder tot nagenoeg geen suiker meer gaan gebruiken. Kortom een nieuwe versie en update van Henk 5.8 is een feit.
Henk
“Enkele weken geleden kreeg ik te maken met onverwachtse rugklachten. Na mijn verzoek voor een afspraak kon ik razendsnel terecht. Nancy nam zeer zorgvuldig notitie van de klachten. Daarna heb ik haar gevolgd in het voorstel voor de aanpak van mijn klachten waardoor ik beperkt werd in bewegen. Ze paste dry needling toe met zeer goed resultaat. Bij alles in de behandeling geeft ze duidelijk aan waarom het wordt ingezet en wat je kunt verwachten. Binnen no time was ik van mijn klachten af. Het is nu aan mij om de aanbevolen oefeningen te blijven doen om herhaling te voorkomen.”
Natascha
Ik ben nu al een tijdje lid bij AllwaysFit Schiedam. Ik heb meestal les van dezelfde instructeur maar ik heb er ondertussen al zo’n stuk of 5 gezien vanwege inhaallessen of andere verschuivingen. En ik wil even zeggen dat ik erg onder de indruk ben. Al deze mensen zijn zo aardig en geïnteresseerd en professioneel.
Er wordt altijd goed naar mijn wensen geluisterd en hier op in gegaan qua welke training er wordt gegeven.
Ik heb al heel wat sportscholen gezien in mijn leven, maar jullie mogen echt trots zijn.
Monique
News, Tips and Updates
Vitaminen slikken, is dat nodig?
Vaak krijgen we de vraag of het nodig is extra vitaminen te slikken. Vooral in…
Wil je graag wat minder vlees eten?
Met de volgende tips kun je direct starten. Wat minder vlees eten is goed voor…
Vegan ICE CREAM
** Vegan ICE CREAM ** Voor 1 persoon. ---------------------------- Ingrediënten 1 bevroren banaan een halve…