Zo kun je het beste beginnen met afvallen
Veel mensen kampen met overgewicht en met de wens om af te vallen en gezonder te leven. De meeste mensen weten diep van binnen wel welke aanpassingen ze in hun eigen leven door kunnen voeren om gezond af te vallen en hun algehele gezondheid te verbeteren. Daadwerkelijk de eerste stappen zetten tot verandering en deze verandering ook vol blijven houden, is voor veel mensen de moeilijke drempel om te nemen. Daarom maken we het in dit artikel even makkelijk voor je. AllwaysFit legt hier duidelijk en concreet uit wat helpt bij afvallen.
Minder binnenkrijgen dan je verbruikt
Het allerbelangrijkste wat helpt bij afvallen is minder eten dan je verbrandt. Om af te vallen dient je lichaam meer energie (calorieën) te verbranden dan dat het binnenkrijgt door middel van voeding. Dit heet ook wel een negatieve energiebalans. Door minder en gezonder te eten, zorg je er sneller voor dat je minder energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Hierdoor hoeft je lichaam geen teveel aan energie op te slaan als vet.
DOELGERICHT
Doordat wij van te voren een doel bepalen, weten we waar we naar toe werken.
PERSOONLIJK
Persoonlijke aandacht, door persoonlijke begeleiding halen wij het maximale uit jezelf.
ENTHOUSIAST
Enthousiaste trainers en begeleiders maken sporten echt leuk, niet langer met tegenzin trainen.
GEDIPLOMEERD
Al onze trainers en begeleiders zijn op hoog niveau gediplomeerd en weten wat ze doen.
Sporten als ondersteuning
Naast gezond minder eten, is sporten ook een goede ondersteuning voor het verliezen van gewicht. Veel mensen maken de fout wel meer te gaan sporten, maar niks aan hun (ongezonde) eetgewoonten te doen. Op deze manier kost het verliezen van gewicht erg veel tijd, meer dan eigenlijk nodig is. Hierdoor raken veel mensen, met deze aanpak, na een tijd gedemotiveerd en stoppen ze met sporten. Door gezond minder te eten en te sporten, zorg je ervoor dat je het probleem zo goed mogelijk aanpakt. Op deze manier draagt het extra bewegen namelijk bij aan de positieve effecten van het minder eten.
Vetmassa en spiermassa
Bij het afvallen verlies je naast vetmassa ook spiermassa. Door dus genoeg te bewegen kun je het verlies van spiermassa zoveel mogelijk inperken. Daar komt als voordeel bij dat spiermassa energie verbruikt. Hoe meer spiermassa je kweekt, hoe sneller je stofwisseling dus gaat. Dit helpt ook bij afvallen. Hierbij is het wel goed om te onthouden dat je niet méér gaat eten dan voor je ging sporten, want dan draagt het sporten natuurlijk niet meer bij aan het afvallen.
Gratis adviesgesprek
AllwaysFit begeleid je met fysieke en mentale processen en bied je de juiste hulpmiddelen om jouw doel effectief te realiseren. Klinkt goed? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan bij een van onze begeleiders.
Start direct!
Heb je door dit artikel hernieuwde inspiratie gevonden om te beginnen met gezond afvallen? Heb je hier vragen over of wil je hier professionele begeleiding bij? Kom dan gerust langs voor een intakegesprek voor coaching! Heb je vragen? Of wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met ons op via het contactformulier op de website. AllwaysFit helpt jou met begeleiding en coaching bij het afvallen!
085-077-07-07
schiedam@allwaysfit.nl