Fysiotherapie AllwaysFit
Onze fysio- en manueel therapeut Nancy van der Togt in Spijkenisse helpt u graag met klachten aan uw rug, nek, schouder, bekken, pols, enkel, heup, elleboog of knie. Zij heeft veel kennis opgedaan op sportgebied. Dus ook voor al uw sportspecifieke klachten kunt u bij haar terecht. Desgewenst kan Nancy...
Fittergy Greens
We willen ons allemaal gezond, slank en fit voelen. Naast voldoende bewegen is ook het eten van genoeg groenten en fruit belangrijk. Vanuit het voedingscentrum wordt aangeraden 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten. Uit onderzoek is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoet aan...
Hoeveel stappen per dag als je wilt afvallen?
Door meer stappen per dag te lopen kan je afvallen! Echt? JA! Het is dan wel belangrijk om eerst te bepalen hoeveel gewicht je wilt verliezen. Wat is je doel en waarom is dit zo belangrijk? 10.000 stappen per dag is een mooi streven om mee te beginnen als je...
Core Training
Core, deze term hoor je vaak in de sportschool. Maar wat is je core nou precies? Waar dient het voor? En waarom is het belangrijk dat je core sterk is? Je core is een verzamelnaam voor de spieren in de mid-sectie van het lichaam, namelijk de buik-, rug-, bil- en...
Breakfast Pancakes
- vegan- voedzaam - verantwoord - Deze heerlijke ontbijt pannenkoek zijn een echte aanrader. Door "gewone" bloem te vervangen door havermoutmeel geeft deze maaltijd langer een verzadigd gevoel. De koolhydraten uit havermout worden namelijk langzamer afgeven aan het lichaam waardoor het langer fungeert als brandstof. Ingrediënten: 60 gram havermout meel...
Hoe krijg je je gewicht onder controle?
Wát kun je NU al doen om te zorgen dat je straks in januari niet schrikt op de weegschaal? Hier wat tips, waarin we je leren hoe je een gezond gewicht bereikt en meer energie krijgt; op elke leeftijd en onder alle omstandigheden. Dus ook nu in de decembermaand. Allereerst:...
Goede voornemens 2020
Ben jij al gestart met je nieuwe doelen? 2020.. je hebt speciaal op dit moment gewacht, vanaf dan ga je ECHT beginnen. Je gaat er ook echt voor. Je start niet met 1 goed voornemen maar gelijk met 5. Afvallen, stoppen met roken, minder op social media, meer sporten en...
Blessure
Als iemand te maken krijgt met een blessure, mag dat geen belemmering zijn om te starten met sporten of afvallen. Natuurlijk zijn er gevallen waarin iemand eerst moet herstellen voordat hij kan beginnen. Maar iemand die bijvoorbeeld herstellende is van een knieblessure kan wel bovenlichaam, core en armen trainen. Geen...
Rugklachten en Miha Bodytec
Bodytec vermindert rugklachten. 90% van de bevolking heeft wel eens last van zijn rug. Het is de nummer 1 kwaal onder de bevolking. Stress, eenzijdige belasting en verwaarlozing van de spieren in je lichaam zijn de belangrijkste oorzaken van de klachten. Er is een oplossing: gerichte training van o.a. de...
Oranje wintersmoothie
Dit lekkere recept staat in de Vegan Switch winterreceptenboek. Meer informatie over de Vegan Switch 10-daagse reinigingskuur, kijk dan op www.allwaysfit.nl/vegan-flex/ Benodigdheden: 1 Kleine banaan 1 sinaasappel 1 wortel klein stukje gember, geschild 200ml heet water 50 ml koud water Bereidingswijze: Snijd de banaan in stukjes en de sinaasappel in...