Gezonde voeding geeft energie
Wist je dat sommige voedingsmiddelen in je lichaam meer energie kosten dan ze je opleveren? Op bepaalde voeding, zoals dierlijke (bewerkte) zuivel, gefrituurde voedsel, vleeswaren of suikerrijke voeding, reageert je lichaam door het vrijmaken van negatieve ontstekingsstoffen, en dit voel je! Lig je in de middag vaak met je hoofd...
Overnight hazelnoot-sinaasappel OATS
Morgen weer vroeg werken? Altijd weinig tijd om een ontbijtje te maken? Maak het zondag alvast klaar, zodat je maandag net wat langer kan blijven liggen! Voor 1 persoon: 40 gram Havermout (50 gram: man) 1 tl cacaopoeder 1 sinaasappel 110ml plantaardige melk (130ml: man) 1 shot espresso 10 gram...
COVID-19 Revalidatie
Patienten die herstellen van het Corona virus hebben vaak te maken met longklachten. De longblaasjes zijn beschadigd en er vormt zich littekenweefsel, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Patiënten hebben een lang ziektebed gehad, met als gevolg afname in spierkracht en algehele conditie. De fysiotherapeut kan deze rol goed innemen. Een verblijf...
Waarom is ontgiften zo belangrijk als je wilt afvallen?
Iedereen weet dat als je wilt afvallen je meer moet gaan sporten en je je voedingspatroon moet aanpassen. Maar overgewicht komt niet alleen door te veel eten en te weinig bewegen. Een nieuwe oorzaak, eentje die sluipend het lichaam binnendringt, is vervuiling van het lichaam door gifstoffen. Kom je weer...
Wat is the Vegan Switch?
Fittergy Vegan Switch is een 10-daagse detox dieet waarbij je, je lichaam effectief ontgift. Hierdoor krijg je meer energie en een slanker fitter lichaam! Vegan Switch is geen gewone detox kuur, maar ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Daar is uit gebleken dat je beter ontgift door veel...
Fysiotherapie AllwaysFit
Onze fysio- en manueel therapeut Nancy van der Togt in Spijkenisse helpt u graag met klachten aan uw rug, nek, schouder, bekken, pols, enkel, heup, elleboog of knie. Zij heeft veel kennis opgedaan op sportgebied. Dus ook voor al uw sportspecifieke klachten kunt u bij haar terecht. Desgewenst kan Nancy...
Fittergy Greens
We willen ons allemaal gezond, slank en fit voelen. Naast voldoende bewegen is ook het eten van genoeg groenten en fruit belangrijk. Vanuit het voedingscentrum wordt aangeraden 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten. Uit onderzoek is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoet aan...
Hoeveel stappen per dag als je wilt afvallen?
Door meer stappen per dag te lopen kan je afvallen! Echt? JA! Het is dan wel belangrijk om eerst te bepalen hoeveel gewicht je wilt verliezen. Wat is je doel en waarom is dit zo belangrijk? 10.000 stappen per dag is een mooi streven om mee te beginnen als je...
Core Training
Core, deze term hoor je vaak in de sportschool. Maar wat is je core nou precies? Waar dient het voor? En waarom is het belangrijk dat je core sterk is? Je core is een verzamelnaam voor de spieren in de mid-sectie van het lichaam, namelijk de buik-, rug-, bil- en...
Breakfast Pancakes
- vegan- voedzaam - verantwoord - Deze heerlijke ontbijt pannenkoek zijn een echte aanrader. Door "gewone" bloem te vervangen door havermoutmeel geeft deze maaltijd langer een verzadigd gevoel. De koolhydraten uit havermout worden namelijk langzamer afgeven aan het lichaam waardoor het langer fungeert als brandstof. Ingrediënten: 60 gram havermout meel...