We werken allemaal langer en vaker thuis. Met als resultaat dat we nog minder in beweging zijn. Waarbij we in het voorjaar nog eens een ontspannen wandeling maakte in het zonnetje, zitten we nu langer binnen door het regenachtige weer. Vele van ons zitten aan de keukentafel of ergens weggestopt…
Vaak krijgen we de vraag of het nodig is extra vitaminen te slikken. Vooral in dit seizoen en nu ook eens met corona.. De meeste denken misschien als eerste aan vitamine C, maar het gaat ook steeds vaker over vitamine D3, vitamine E, magnesium, visolie, probiotica en andere supplementen. Zo…
Met de volgende tips kun je direct starten. Wat minder vlees eten is goed voor zowel het milieu als je gezondheid. Vlees is tegenwoordig echter helemaal verweven in ons eetpatroon en het kan daarom lastig zijn om ergens een start te maken met minderen. 1. Ga niet van de één…
** Vegan ICE CREAM ** Voor 1 persoon. —————————- Ingrediënten 1 bevroren banaan een halve avocado een klein beetje plantaardige melk (kokos, amandel etc.) 1/2 tot 1 el Greens (Fittergy) Topping naar keuze: frambozen, kokosrasp, cacoanibs. —————————- Bereiding 1. Doe alle ingrediënten (behalve de topping) in een blender en mix…
** Teveel buikvet is ongezond ** Een buikje hoeft je niet in de weg te zitten. Maar te veel buikvet is niet goed voor je en brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee. Te veel buikvet vergroot de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ook zijn er aanwijzingen…
Lage rugpijn is een complex fenomeen met vandaag de dag een grote socio-economische impact (hoge ziektelast). Er is echter een omslag gaande, huisartsen in Nederland adviseren in hun recente richtlijnen ter omgang van zowel kortdurende als aanhoudende lage rugpijn niet langer meer medicatie en pijnstillers als eerste keus, maar actief…
Mensen hebben vaak wel tijd om even koffie te drinken of op hun mobiel te kijken. We zitten vast in vaste patronen. Wat dat betreft is het natuurlijk ook een kwestie van mindset en gewoonte. TIP 1: Zet de avond van tevoren alles al klaar voor jouw ontbijt! Een belangrijk…
Als je geen tijd hebt om havermout te koken is er een mooie, snelle en gezonde oplossing: maak een smoothie! Niet met suikers en melk, maar met gezonde ingrediënten (en ook niet teveel fruit!). Maak de smoothie met een keukenmachine, een blender of eventueel met een staafmixer. Kijk wat je…
Om af te vallen is minder eten en extra bewegen vaak niet voldoende. Hier is meer voor nodig: namelijk weten welke voeding bij jou past en wat stress met je doet. Wij zien vaak dat veel mensen moeite hebben met afvallen. Ze gaan meer bewegen en denken gezonder te gaan…
Pinda’s zijn geen noten, maar familie van de bonen. Ze bevatten eiwitten, onverzadigde vetten en vitamine E, kalium, magnesium en zink. Wat dat betreft zijn pinda’s wel gezond, MAAR……dat geldt niet voor de meeste pindakaas. De “gewone” potjes pindakaas en de potjes light pindakaas bevatten zo’n 7 klontjes suiker. Als…
In je lichaam zitten veel spieren die met elkaar verbonden zijn door een bijzonder bindweefsel. We noemen het “fascie” wat door het gehele lichaam zit. Het geeft ondersteuning, bescherming en structuur aan het lichaam. Klachten aan de fascies kunnen ontstaan door verschillende oorzaken: door bijvoorbeeld een slechte houding of te…
