Veelgestelde vragen (FAQ)

Voor iedereen die zijn of haar gezondheid serieus neemt. Of u nu wilt afvallen, herstellen na een blessure, sterker wilt worden of weinig tijd heeft: wij bieden trajecten op maat. Onze klanten variëren van jonge professionals tot ouderen, van sporters tot mensen die nog nooit een gym van binnen hebben gezien.

Bij ons vindt u geen overvolle zalen of standaard schema’s. Wij bieden altijd persoonlijke begeleiding, werken uitsluitend op afspraak en gebruiken geavanceerde methodes zoals EMS-training. Resultaat en kwaliteit staan voorop.

Wij werken uitsluitend op afspraak. Hierdoor kunnen wij flexibel plannen, ook buiten reguliere openingstijden. Neem contact met ons op voor beschikbaarheid.

Ja. Wij begeleiden ook mensen met lichamelijke klachten, chronische aandoeningen of een verminderde belastbaarheid. Uiteraard doen wij altijd een uitgebreide intake vooraf.

Tijdens de eerste sessie voeren wij een intake uit: we bespreken uw doelen, doen een lichaamsmeting (optioneel), nemen uw medische achtergrond door en starten met een aangepaste proeftraining.

Dat verschilt per doel, maar gemiddeld is 1 tot 2 keer per week al voldoende om zichtbaar en meetbaar resultaat te boeken, mits gecombineerd met een passend voedingspatroon en herstel.

Ja. U kunt samen met een partner trainen, bijvoorbeeld een vriend(in), familielid of collega. Maar u behoudt persoonlijke begeleiding.

U voelt een constante, ritmische contractie van uw spieren. De meeste mensen ervaren dit als intens, maar niet pijnlijk. Er zijn geen prikken of schokken. De stimulatie voelt als een stevige spieractivatie of diepe massage.

Ja. U moet zelf een schone, droge handdoek meenemen, sportschoenen en de onderkleding voor onder het EMS-pak. Wij verzorgen het pak en het EMS-apparaat, maar hygiëne is een gezamenlijke verantwoordelijkheid.

In de meeste gevallen wel. EMS wordt al jaren medisch toegepast. Mensen met een pacemaker, actieve epilepsie of zwangere vrouwen kunnen echter niet deelnemen. Tijdens de intake bespreken wij of EMS voor u geschikt is.

De resultaten van EMS training die je kunt verwachten zijn:

• Meer spiermassa en kracht

• Lager vetpercentage

• Verbeterde lichaamshouding

• Sterkere core en rugspieren

• Minder rug- of nekklachten

• Sneller herstel bij blessures

• Meer energie en een betere stofwisseling

Maximaal 2 keer per week, met minimaal 48 uur rust tussen sessies. EMS is intens voor uw spieren en heeft hersteltijd nodig voor optimaal resultaat.

Zeker. EMS is een uitstekende aanvulling op hardlopen, krachttraining of revalidatie. Wij kunnen een hybride schema voor u opstellen.

Ja. EMS wordt ook gebruikt door atleten voor krachttoename, blessurepreventie en herstel. Onze trainers stemmen de intensiteit per spiergroep exact af op uw sport.

Nee. Ook met lichte of functionele krachttraining en EMS-training is spieropbouw mogelijk. Wij stemmen de intensiteit af op uw niveau en doel.

Zeer onwaarschijnlijk. Vooral vrouwen vrezen dit, maar spieropbouw is een geleidelijk proces. Wij richten ons op een strak, sterk lichaam, niet op massa.

Ja. Door een combinatie van krachttraining, EMS en de juiste voeding kunt u vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa behouden of opbouwen.

Spieren zijn zwaarder dan vet. Het kan dus zijn dat uw gewicht gelijk blijft, terwijl u zichtbaar slanker en strakker wordt. Wij meten uw voortgang daarom breder dan alleen met een weegschaal.

Ja, indien gewenst. U ontvangt een persoonlijk voedingsschema met boodschappenlijst en recepten. Dit kan gekoppeld worden aan meetmomenten zoals gewicht, vetpercentage en spiermassa.

Wij sluiten zoveel mogelijk aan op uw gewoonten en sturen bij waar nodig. Kleine aanpassingen kunnen al een groot effect hebben.

Nee, dat is niet verplicht. Sommige klanten vinden het prettig, anderen juist niet. Uw coach helpt u bij het vinden van een aanpak die bij u past.

Ja. Binnen een gezond eetpatroon is ruimte voor flexibiliteit. Wij leren u hoe u bewuste keuzes maakt die passen bij uw doel.

Ja. In overleg met uw huisarts of specialist stemmen wij het voedingsadvies af op uw situatie, bijvoorbeeld bij prediabetes, verhoogd cholesterol of voedselintoleranties.

Alleen als u dat wilt. Metingen zijn optioneel en worden altijd in vertrouwen en op vrijwillige basis uitgevoerd.

Het is een kort maar intens traject, waarbij u tijdelijk uw voeding aanpast en dagelijks lichte training doet. De meeste mensen vinden dit goed te doen onder begeleiding.

Gemiddeld 2 tot 6 kilo in 10 dagen. Belangrijker is dat uw lichaam nadien efficiënter vet verbrandt en u vaak meer energie ervaart.

Ja. U krijgt dagelijks begeleiding via app, mail of telefonisch contact. Wij volgen uw progressie en passen aan waar nodig.

Ja. Wij stellen een traject samen dat aansluit op uw doelen. Sportvasten is vaak een ideale start van een langer programma.

Wij bieden verschillende opties: losse sessies, strippenkaarten of maandpakketten. Er is altijd een oplossing die past bij uw situatie en budget.

Ja, dat is mogelijk in overleg. Wij zijn flexibel, mits u dit op tijd aangeeft.

Dit is afhankelijk van het pakket. Betaling kan vooraf per bank, via pin of via automatische incasso. Strippenkaarten en abonnementen hebben een vaste looptijd.

In sommige gevallen kan dit via een werkgever of preventiebudget. Vraag dit na bij uw werkgever of zorgverzekeraar.

Zeker. Ook als u alleen wilt bewegen voor meer energie, ontspanning of algemene fitheid, helpen wij u graag.

Daar zijn wij juist voor. Uw trainer is er niet alleen om u te laten zweten, maar ook om u mentaal te ondersteunen, te coachen en bij te sturen waar nodig.

Ja. Duo-training en kleine groepen zijn mogelijk. Dit maakt trainen leuker, voordeliger en meer motiverend.

Vul het contactformulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.

Of mail naar studio@allwaysfit.nl

Zowel op de locatie in Schiedam als in Spijkenisse is parkeren op de nabijgelegen parkeerplaatsen kosteloos.