Nieuws

Vitaminen slikken, is dat nodig?

Vaak krijgen we de vraag of het nodig is extra vitaminen te slikken. Vooral in dit seizoen en nu ook eens met corona.. De meeste denken misschien als eerste aan vitamine C, maar het gaat ook steeds vaker over vitamine D3, vitamine E, magnesium, visolie, probiotica en andere supplementen. Zo…

SMOOTHIE – ONTBIJT

Als je geen tijd hebt om havermout te koken is er een mooie, snelle en gezonde oplossing: maak een smoothie! Niet met suikers en melk, maar met gezonde ingrediënten (en ook niet teveel fruit!). Maak de smoothie met een keukenmachine, een blender of eventueel met een staafmixer. Kijk wat je…

Is pindakaas gezond?

Pinda’s zijn geen noten, maar familie van de bonen. Ze bevatten eiwitten, onverzadigde vetten en vitamine E, kalium, magnesium en zink. Wat dat betreft zijn pinda’s wel gezond, MAAR……dat geldt niet voor de meeste pindakaas. De “gewone” potjes pindakaas en de potjes light pindakaas bevatten zo’n 7 klontjes suiker. Als…

Altijd honger? Vliegen de kilo’s eraan?

Heeft de “quarantaine tijd” jouw ook uit balans gebracht? Trek in zoet en kan je maar blijven eten? Lees dan verder.. Leptine... what?? Leptine is een hormoon wat aangemaakt wordt door vetcellen en ons een verzadigingsprikkel geeft. Hoe meer vet je hebt, hoe meer leptine in je lichaam aanwezig is....

Is een fitte bevolking beter gewapend tegen COVID-19?

7 tot 9 op de 10 patiënten kampt met zwaarlijvigheid op de IC afdeling. Een verhoogde BMI (boven 40) is de op één na hoogste voorspeller voor ziekenhuis opname, na de leeftijd van de patiënt. Besmetting is niet te voorkomen, iedereen kan het krijgen maar de gevolgen zijn groter bij...

Gezonde voeding geeft energie

Wist je dat sommige voedingsmiddelen in je lichaam meer energie kosten dan ze je opleveren? Op bepaalde voeding, zoals dierlijke (bewerkte) zuivel, gefrituurde voedsel, vleeswaren of suikerrijke voeding, reageert je lichaam door het vrijmaken van negatieve ontstekingsstoffen, en dit voel je! Lig je in de middag vaak met je hoofd...

Overnight hazelnoot-sinaasappel OATS

Morgen weer vroeg werken? Altijd weinig tijd om een ontbijtje te maken? Maak het zondag alvast klaar, zodat je maandag net wat langer kan blijven liggen! Voor 1 persoon: 40 gram Havermout (50 gram: man) 1 tl cacaopoeder 1 sinaasappel 110ml plantaardige melk (130ml: man) 1 shot espresso 10 gram...

COVID-19 Revalidatie

Patienten die herstellen van het Corona virus hebben vaak te maken met longklachten. De longblaasjes zijn beschadigd en er vormt zich littekenweefsel, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Patiënten hebben een lang ziektebed gehad, met als gevolg afname in spierkracht en algehele conditie. De fysiotherapeut kan deze rol goed innemen. Een verblijf...

Waarom is ontgiften zo belangrijk als je wilt afvallen?

Iedereen weet dat als je wilt afvallen je meer moet gaan sporten en je je voedingspatroon moet aanpassen. Maar overgewicht komt niet alleen door te veel eten en te weinig bewegen. Een nieuwe oorzaak, eentje die sluipend het lichaam binnendringt, is vervuiling van het lichaam door gifstoffen. Kom je weer...

Wat is the Vegan Switch?

Fittergy Vegan Switch is een 10-daagse detox dieet waarbij je, je lichaam effectief ontgift. Hierdoor krijg je meer energie en een slanker fitter lichaam! Vegan Switch is geen gewone detox kuur, maar ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Daar is uit gebleken dat je beter ontgift door veel...

Fysiotherapie AllwaysFit

Onze fysio- en manueel therapeut Nancy van der Togt in Spijkenisse helpt u graag met klachten aan uw rug, nek, schouder, bekken, pols, enkel, heup, elleboog of knie. Zij heeft veel kennis opgedaan op sportgebied. Dus ook voor al uw sportspecifieke klachten kunt u bij haar terecht. Desgewenst kan Nancy...

Fittergy Greens

We willen ons allemaal gezond, slank en fit voelen. Naast voldoende bewegen is ook het eten van genoeg groenten en fruit belangrijk. Vanuit het voedingscentrum wordt aangeraden 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten. Uit onderzoek is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoet aan...