blog

Afvallen na zwangerschap? Zo doe je het verantwoord

Na de bevalling verandert er veel in je leven én in je lichaam. Het is dan ook heel normaal dat je je afvraagt hoe je weer op een gezond gewicht kunt komen. Afvallen na zwangerschap is dan ook iets waar veel vrouwen mee bezig zijn. Maar het is wel belangrijk om dit op een verantwoorde manier aan te pakken. Je lichaam heeft namelijk enige tijd nodig om te herstellen. En jouw gezondheid én die van je kindje staan hierbij altijd voorop.

Neem de tijd voor je herstel

De eerste weken na je bevalling staan in het teken van rust en herstel. Je hebt een topprestatie geleverd en je lichaam moet daarvan bijkomen. Geef jezelf dus die ruimte en leg de lat niet meteen te hoog. Na zes weken, of na goedkeuring van je verloskundige of arts, kun je voorzichtig weer beginnen met bewegen. Luister hierbij altijd goed naar je lichaam: vermoeidheid, pijn of overbelasting zijn duidelijke signalen om het rustiger aan te doen.

Gezonde voeding is de basis

Voeding speelt een grote rol bij afvallen na zwangerschap. Crashdiëten of rigide eetregels zijn geen goed idee, zeker niet als je je kindje borstvoeding geeft. Wat wél werkt, is een gezond en gebalanceerd voedingspatroon. Kies voor voldoende groenten, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten. Eet regelmatig en drink voldoende water. Een voedingsplan dat is afgestemd op jouw behoeften helpt je om stap voor stap weer fitter te worden, zonder dat je jezelf tekortdoet.

Bewegen helpt, ook in mentaal opzicht

Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het helpt bij het verminderen van stress, verbetert je slaap en geeft je meer energie. Begin met lichte beweging, zoals wandelen of postnatale yoga, en bouw dit rustig op naar meer intensieve trainingen. Fitness is een uitstekende manier om spiermassa op te bouwen en je stofwisseling te stimuleren, wat helpt bij het afvallen.

Persoonlijke begeleiding maakt het verschil

Een effectieve manier om op een verantwoorde manier af te vallen na je zwangerschap is door er begeleiding te zoeken. Bij AllwaysFit kun je bijvoorbeeld aan de slag met personal training die is afgestemd op jouw situatie, wensen en doelen. Samen werk je dan aan een gezond lichaam, op een manier die haalbaar en motiverend is. Je staat er dus niet alleen voor. Je wordt gesteund door een professional die jouw grenzen respecteert én je uitdaagt waar het nodig is.