BMI berekenen
BMI staat voor Body Mass Index. Met de BMI bereken je of je een gezond gewicht hebt. Je berekent je BMI door je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in te vullen. Je kunt je BMI berekenen met de BMI-meter. Je kunt de BMI berekenen voor vrouwen, mannen en kinderen vanaf 2 jaar.
Wat is BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht.
BMI berekenen?
| BMI | Advies voor volwassenen |
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht, probeer aan te komen |
| 18,5-25 | Gezond gewicht, probeer op gewicht te blijven |
| 25-30 | Overgewicht, probeer af te vallen |
| Hoger dan 30 | Ernstig overgewicht (obesitas), probeer onder begeleiding af te vallen |
Bepaal je middelomtrek
Naast het gewicht is het voor je gezondheid belangrijk waar het lichaamsvet zit. Vet in en rond de buik is nadelig voor je gezondheid. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Hoe meet je je middelomtrek?
- Ga rechtop staan. Meet de middelomtrek op je blote huid tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken.
- Houd het meetlint niet te strak, adem uit en lees jouw middelomtrek af.
De combinatie middelomtrek en BMI
Meestal geven de BMI en de middelomtrek dezelfde uitkomst. Het kan zijn dat dit niet zo is. Heb je een gezond gewicht (BMI van 18,5 tot 25), maar een te hoge middelomtrek? Houd dan het resultaat van de middelomtrek aan. Hier wordt namelijk rekening gehouden met het extra gezondheidsrisico van veel buikvet. Vet rond je buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Heb je overgewicht (BMI van 25 tot 30), maar een gezonde middelomtrek? Maak dan voor de zekerheid een afspraak bij de huisarts om je risico op ziekte te controleren. Het kan namelijk zijn dat je bijvoorbeeld toch een te hoge bloeddruk hebt, ondanks dat je een gezonde middelomtrek hebt. Ben je een fanatieke krachtsporter? Dan kan het zijn dat je BMI in de categorie overgewicht valt, terwijl je geen hoge vetmassa hebt. In dat geval is de middelomtrek een goede aanvullende maat om het gezondheidsrisico in kaart te brengen. Is je middelomtrek gezond, dan hoef je niet af te vallen. Ook kun je bij een voedingscoach bij AllwaysFit je vet- en spiermassa laten bepalen, om vast te stellen of je lichaamssamenstelling gezond is.
Bepaal wat je nu gaat doen
Is het voor jou goed om af te vallen of aan te komen?
Ontdek alvast hoe je kunt beginnen:
"*" geeft vereiste velden aan