Daarom is herstel net zo belangrijk als de training zelf
Wil je sterker worden, je conditie verbeteren of fitter worden? Dan denk je waarschijnlijk vooral aan trainen. Toch vindt een belangrijk deel van je vooruitgang juist plaats wanneer je niet aan het sporten bent. Tijdens een training belast je je spieren en geef je je lichaam een prikkel. In de periode daarna krijgt je lichaam de gelegenheid om hiervan te herstellen en zich aan te passen. Goed herstel na sporten is daarom onmisbaar als je verantwoord en effectief aan je doelen wilt werken. Bij AllwaysFit kijken we dan ook niet alleen naar hoe je traint, maar naar de juiste balans tussen inspanning en herstel.
Wat gebeurt er tijdens het spierherstel?
Tijdens bijvoorbeeld krachttraining worden je spieren flink aan het werk gezet. Daarna heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Geef je jezelf voldoende hersteltijd, dan kan je lichaam zich voorbereiden op een volgende trainingsprikkel.
Steeds intensief trainen zonder voldoende herstel is daarom niet automatisch beter. Je kunt vermoeid raken, minder goed presteren en je lichaam onnodig zwaar belasten. Rust is dus geen verloren trainingstijd, maar een belangrijk onderdeel van je trainingsschema.
DOELGERICHT
Doordat wij van te voren een doel bepalen, weten we waar we naar toe werken.
PERSOONLIJK
Persoonlijke aandacht, door persoonlijke begeleiding halen wij het maximale uit jezelf.
ENTHOUSIAST
Enthousiaste trainers en begeleiders maken sporten echt leuk, niet langer met tegenzin trainen.
GEDIPLOMEERD
Al onze trainers en begeleiders zijn op hoog niveau gediplomeerd en weten wat ze doen.
Rustdagen bij sporten zijn onderdeel van je schema
Hoeveel rustdagen bij sporten je nodig hebt, verschilt per persoon. Dit hangt onder andere af van je trainingsniveau, trainingsintensiteit en de oefeningen die je doet. Ook je dagelijkse belasting speelt mee. Iemand die net begint met sporten heeft bijvoorbeeld een andere aanpak nodig dan iemand die al jaren meerdere keren per week traint.
Met personal training bij AllwaysFit train je volgens een programma dat wordt afgestemd op jouw doelstellingen, mogelijkheden en belastbaarheid. Daarbij draait het niet alleen om voldoende uitdaging tijdens het sporten, maar ook om een verantwoorde opbouw en voldoende herstel tussen je trainingen.
Zo kun je je spierherstel verbeteren
Rustdagen vormen slechts één onderdeel van goed herstel. Wil je je spierherstel verbeteren, dan verdienen ook slaap, voeding en voldoende drinken aandacht. Tijdens je slaap krijgt je lichaam de gelegenheid om te herstellen. Daarnaast heeft je lichaam voedingsstoffen nodig om goed te functioneren en te herstellen na inspanning.
Luister bovendien naar de signalen van je lichaam. Vermoeidheid, langdurige stijfheid of een teruglopende trainingsprestatie kunnen erop wijzen dat je meer hersteltijd nodig hebt.
Gratis adviesgesprek
AllwaysFit begeleid je met fysieke en mentale processen en bied je de juiste hulpmiddelen om jouw doel effectief te realiseren. Klinkt goed? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan bij een van onze begeleiders.
Vind de juiste balans met AllwaysFit
Effectief trainen betekent dus niet dat je iedere dag maximaal moet presteren. Juist de combinatie van inspanning, herstel en een trainingsprogramma dat bij jou past helpt je om verantwoord aan je doelen te werken. Wil je weten hoe je jouw trainingen en rustmomenten beter op elkaar kunt afstemmen? Start dan met personal training bij AllwaysFit. Samen kijken we naar jouw doelen en stellen we een passend trainingsprogramma op. Schrijf je direct in, kom langs voor een kennismaking of vul het contactformulier in voor meer informatie.
Vind de juiste balans met AllwaysFit
Effectief trainen betekent dus niet dat je iedere dag maximaal moet presteren. Juist de combinatie van inspanning, herstel en een trainingsprogramma dat bij jou past helpt je om verantwoord aan je doelen te werken. Wil je weten hoe je jouw trainingen en rustmomenten beter op elkaar kunt afstemmen? Start dan met personal training bij AllwaysFit. Samen kijken we naar jouw doelen en stellen we een passend trainingsprogramma op. Schrijf je direct in, kom langs voor een kennismaking of vul het contactformulier in voor meer informatie.
085-077-07-07
schiedam@allwaysfit.nl