blog

Wat is EMS en hoe werkt Bodytec?

EMS staat voor elektro-musculaire stimulatie: door middel van elektrische impulsen worden je spieren geactiveerd via elektroden op je huid, oftewel via een speciaal pak of vest. Het signaal bootst in feite de signalen van het zenuwstelsel na, waardoor spieren samentrekken zonder dat je externe gewichten hoeft te tillen. Bij Bodytec (Miha Bodytec) is het systeem ontworpen om meerdere spiergroepen tegelijk aan te sturen in een gecontroleerd en professioneel kader.

Bodytec EMS voordelen: wetenschappelijke inzichten

1. Hogere spieractivatie, ook in diepe lagen

Uit meerdere studies blijkt dat whole-body EMS aanzienlijk meer spiervezels activeert dan reguliere training. Zo toont onderzoek aan dat EMS diepere stabiliserende spieren bereikt die vaak onderbelicht worden bij klassieke krachttraining. Sommige onderzoeken rapporteren dat EMS tot circa 90% of meer van beschikbare spiervezels kan aanspannen, terwijl bij conventionele training dit getal vaak veel lager ligt.

2. Tijdbesparing en efficiëntie

Een veelgehoord argument is dat een EMS-sessie van zo’n 20 minuten vaak gelijkwaardig is aan een krachttrainingssessie van 60 tot zelfs 90 minuten in termen van spierprikkel. En omdat EMS meerdere spiergroepen gelijktijdig stimuleert, bereik je in korte tijd een full-body prikkel die je in de gym vaak over meerdere oefeningen moet uitsmeren.

3. Minder mechanische belasting op gewrichten

Aangezien EMS de spiercontractie via impulsen veroorzaakt en je vaak minder zware externe belasting nodig hebt, is de belasting op gewrichten, pezen en gewrichtsstructuren vaak lager. Dit maakt EMS interessant als je herstellende bent, blessures hebt of juist je gewrichten wil sparen. Ook het onderzoek over EMS in revalidatie en als preventie van spieratrofie onderstreept dit voordeel.

4. Combinatie met conventionele training kan synergetisch werken

In een studie waarbij EMS gecombineerd werd met klassieke weerstandstraining (8 weken), bleek dat deelnemers grotere verbeteringen in spiermassa en kracht behaalden dan bij alleen weerstandstraining. Dit suggereert dat EMS niet noodzakelijk een vervanging hoeft te zijn, maar juist een krachtige aanvulling.

5. Metabole en systemische effecten (myokines, vetverbranding)

EMS stimuleert spieractiviteit over een groter deel van het spierweefsel, wat invloed heeft op de productie van myokines (signaalstoffen die een rol spelen in vetmetabolisme) ontstekingsremming en glucosehuishouding. Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat EMS de vetverbranding verhoogt, ook na de training, en dat de insulinegevoeligheid verbetert.

Wanneer is EMS echt effectiever dan traditionele krachttraining?

Hoewel conventionele krachttraining onmisbaar is voor progressieve belasting, coördinatie en functionele bewegingsvaardigheden, zijn er specifieke situaties waarin EMS een voorsprong kan hebben:

• Je hebt weinig tijd: EMS maakt het mogelijk om in 20 minuten een intensieve, full-body prikkel te geven.
• Je hebt beperkingen of blessures: EMS kan trainen mogelijk maken zonder zware belasting van gewrichten.
• Je wilt extra stimulus in diepe en stabiliserende spieren: EMS bereikt soms spierlagen.
• Je wilt een efficiënt extra middel naast reguliere training om stagnatie te doorbreken of extra progressie te behalen.

Ben je benieuwd hoe dit voor jou werkt? Bij AllwaysFit begeleiden we je veilig, deskundig en resultaatgericht met Bodytec, zodat je de voordelen van EMS optimaal benut en je progressie versnelt.

Start met sporten met personal trainer bij AllwaysFit

Of je nu je conditie wilt opbouwen of gewoon een lekker fit lichaam wilt, de personal trainers van AllwaysFit staan voor je klaar! Zowel de beginnende sporter als de professionele sporter kan bij ons sporten met personal trainer. Hierbij gaat het niet alleen om het sporten zelf, maar ook om lifestyle coaching, resultaatgericht te werk gaan en persoonlijke aandacht. Lijkt je dit wat? Kom gerust eens langs voor een gratis intakegesprek. Heb je vragen of wil je meer informatie? Bel ons op 085-0770707.