Trainen om sterker te worden? Dit moet je weten
Trainen om sterker te worden is populairder dan ooit. Het hebben van een gezonde leefstijl is al jaren een trend en dat is maar goed ook. Steeds meer mensen leven daardoor gezonder dan ooit, zowel op het gebied van sporten als voeding. In eerste instantie klinkt trainen om spiermassa te kweken als redelijk eenvoudig. Nu is het dan ook zeker geen hogere wiskunde, maar toch zijn er zeker een paar dingen handig om te weten om zo het maximale uit je training te halen. Allways Fit vertelt je hier graag wat handige weetjes die helpen om nóg sterker te worden.
Lichaam en geest
Je weet waarschijnlijk wel dat de oorsprong van spierkracht in onze hersenen ligt. Het doen van krachttraining zorgt dan ook voor aanpassingen in het centrale zenuwstelsel. Het alleen al denken aan het doen van krachtoefeningen kan dan ook al zorgen voor verbeterde spierkracht. Dit wordt ook wel motor imagery training genoemd. Je kunt dus, ook op momenten dat je niet fysiek met krachttraining bezig bent, in je hoofd bezig zijn met een bepaalde oefening. Dit heeft dan nog steeds een positief effect op je lichaam en geest. Daarnaast zorgt het er ook voor dat de oefening in kwestie je beter afgaat zodra je hem wel fysiek aan het doen bent. Dit principe van motor imagery training wordt dan ook tot ver buiten de sportwereld toegepast.
DOELGERICHT
Doordat wij van te voren een doel bepalen, weten we waar we naar toe werken.
PERSOONLIJK
Persoonlijke aandacht, door persoonlijke begeleiding halen wij het maximale uit jezelf.
ENTHOUSIAST
Enthousiaste trainers en begeleiders maken sporten echt leuk, niet langer met tegenzin trainen.
GEDIPLOMEERD
Al onze trainers en begeleiders zijn op hoog niveau gediplomeerd en weten wat ze doen.
Begrijp het belang van rust
Voor veel mensen is wel bekend dat je tussen sets door altijd even een minuutje of twee rust neemt voordat je een volgende set reps doet. Daarnaast is ook vaak het devies om om de dag te trainen. Dit om je lichaam voldoende rust te geven. Ten eerste is dit om ervoor te zorgen dat je genoeg uitgerust bent voor je volgende training. Het is immers van belang dat je genoeg energie hebt om je trainingsschema goed en wel te doorlopen. Daarnaast is het belangrijk om te beseffen dat je spieren groeien terwijl je uitrust. Je spieren ontwikkelen zich dus op je rustdagen. Het is dan ook de bedoeling dat je de getrainde spiergroepen de tijd, ruimte en rust geeft om ook echt te groeien op die momenten.
Concentreer je
Een handige wetenswaardigheid om mee af te sluiten is die van concentratie. Als je door een sportschool loopt zie je veel mensen een paar reps doen en vervolgens 10 minuten op hun telefoon kijken. Ook tijdens een oefening zitten veel mensen met hun hoofd ergens anders. Het helpt echter enorm om je goed te concentreren terwijl je een oefening doet. Arnold Schwarzenegger zwoer bij opperste concentratie tijdens een oefening. Concentreer je op de beweging die je maakt en voel de spier in kwestie werken. Concentreer je tussen de sets door ook op de zojuist getrainde spieren. Het zorgt ervoor dat je nét die een of twee reps extra kunt doen, en dat is waar de echte spiergroei hem in zit.
Allways Fit help je!
Bij Allways Fit begrijpen en weten we dat elke persoon uniek is. Daarom maken we gepersonaliseerde trainings- en voedingsprogramma’s voor je. Onze trainers staan klaar om je te begeleiden en te motiveren. Waar kunnen we je bijvoorbeeld mee helpen?
-
- Personal training: op maat gemaakte trainingsschema’s die passen bij jouw doelen en jouw niveau.
- Voedingsadvies: persoonlijke voedingsplannen die je helpen bij het afvallen en gezonder te leven.
- Groepstrainingen: leuke en motiverende groepslessen die je uitdagen en ondersteunen in je fitnessplannen.
Gratis adviesgesprek
AllwaysFit begeleid je met fysieke en mentale processen en bied je de juiste hulpmiddelen om jouw doel effectief te realiseren. Klinkt goed? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan bij een van onze begeleiders.
Klaar om aan de slag te gaan?
Ben jij er klaar voor om aan de slag te gaan met trainen? Wil jij trainen om sterker te worden en wil je hier op een veilige en verantwoorde manier alles uithalen? Kies dan vandaag nog voor ons voor Personal training: op maat gemaakte trainingsschema’s die passen bij jouw doelen en jouw niveau. Heb je vragen? Of wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met ons op via het contactformulier op de website. AllwaysFit helpt je met begeleiding en coaching!
085-077-07-07
schiedam@allwaysfit.nl