3 tips voor beginnen met fitness
Heb je de knoop doorgehakt en ga je definitief beginnen met fitness? Dan kunnen wij daar natuurlijk alleen maar enthousiast van worden! Als je echter begint met fitnessen, is het wel belangrijk om een paar zaken goed op orde te hebben om ongelukken en blessures te voorkomen. Daarom geven we je in dit artikel een paar handige tips voor beginnen met fitness. Zo kun je niet alleen prettig, veilig en effectief starten met gezond en fit worden; je vergroot zo ook de kans dat je het volhoudt en dat je er plezier aan beleeft.
Tip 1: heb een helder doel voor ogen
Als allereerste is het essentieel om helder te hebben voor jezelf wat je wilt bereiken met fitnessen. Fitness is namelijk een breed begrip waar zowel oefeningen op het gebied van cardio als krachttraining onder vallen. Wil je afvallen? Of wil je (ook) spiermassa opbouwen? Door een duidelijk beeld in je hoofd te hebben, zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft en dat je met plezier door blijft trainen. Ook kun je dan eenvoudiger en effectiever je trainingen aanpassen na verloop van tijd.
DOELGERICHT
Doordat wij van te voren een doel bepalen, weten we waar we naar toe werken.
PERSOONLIJK
Persoonlijke aandacht, door persoonlijke begeleiding halen wij het maximale uit jezelf.
ENTHOUSIAST
Enthousiaste trainers en begeleiders maken sporten echt leuk, niet langer met tegenzin trainen.
GEDIPLOMEERD
Al onze trainers en begeleiders zijn op hoog niveau gediplomeerd en weten wat ze doen.
Tip 2: begin rustig aan
Zodra je je doel helder hebt, kun je aan de hand van een bepaald trainingsprogramma beginnen met fitness. Nu is het zaak om vooral rustig aan te beginnen. Een veelgemaakte beginnersfout is te snel teveel te willen doen. Mensen beginnen met te intense cardio en haken daardoor snel af of krijgen een blessure. Of mensen beginnen met te zware krachttraining waardoor ze geblesseerd raken. Begin licht en zorg er vooral voor dat je de oefeningen in kwestie correct uitvoert. Dat is het belangrijkste. Neem ook voldoende rust. Vanuit daar kun je na verloop van tijd, stap voor stap harder/zwaarder trainen. Die betere conditie en dat sterkere lichaam komen dan vanzelf, geen zorgen.
Tip 3: bepaal waar je wil sporten
Denk goed na over waar je wil sporten. Waar voel je je in eerste instantie op je gemak? Wil je meteen de sportschool induiken? Dat kan natuurlijk. Maar een sportschool kan behoorlijk intimiderend zijn als je net begint. Je kunt ook eerst thuis of buiten beginnen met sporten. Je kunt bijvoorbeeld buiten beginnen met hardlopen of fietsen. Daarnaast kun je thuis ook enkele krachtoefeningen doen in de vorm van bodyweight-oefeningen of met kleine gewichten. Je kunt dan zelf bepalen wanneer je eventueel de stap maakt naar een sportschool waar je je op je gemak voelt.
Contact met AllwaysFit
Met deze tips zorg je ervoor dat je op de juiste manier kunt beginnen met fitness. Dit verkleint de kans op blessures en het vergroot de kans dat je ook echt doorgaat met sporten op de lange termijn. Wil je graag extra hulp en begeleiding in de vorm van personal training? Kom dan langs bij AllwaysFit voor een intakegesprek! Heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op via het contactformulier op de website.
085-077-07-07
schiedam@allwaysfit.nl