Gezonde snacks voor na het sporten

21-03-25

10 gezonde snacks voor na het sporten

Voldoende sporten en gezond eten zijn zo’n beetje de belangrijkste pijlers voor een gezond leven. Het is daarbij ook belangrijk om voor de juiste maaltijden en snacks te kiezen rondom het sporten, vooral na het sporten. Niet alleen om ervoor te zorgen dat je comfortabel kunt sporten en alles eruit kunt halen wat erin zit, maar ook om ervoor te zorgen dat datgene wat je eet op de juiste manier gebruikt wordt in je lichaam. Daarom krijg je van Allways Fit in dit artikel tips over 10 gezonde snacks voor na het sporten.

1. Banaan met pindakaas

Deze klassieke combi is rijk aan koolhydraten en eiwitten! Perfect om je energievoorraad weer aan te vullen na een stevige training.

DOELGERICHT

Doordat wij van te voren een doel bepalen, weten we waar we naar toe werken.

PERSOONLIJK

Persoonlijke aandacht, door persoonlijke begeleiding halen wij het maximale uit jezelf.

ENTHOUSIAST

Enthousiaste trainers en begeleiders maken sporten echt leuk, niet langer met tegenzin trainen.

GEDIPLOMEERD

Al onze trainers en begeleiders zijn op hoog niveau gediplomeerd en weten wat ze doen.

2. Griekse yoghurt met besjes

Griekse yoghurt is een fantastische bron van proteïne! Het toevoegen van bessen zorgt ook nog eens voor antioxidanten en koolhydraten voor een snel spierherstel.

3. Volkoren crackers met hummus

Het combineren van volkoren crackers met hummus zorgt voor langzame koolhydraten en eiwitten, waardoor het een uitstekende keuze is voor een lichte snack na het sporten.

4. Een hardgekookt ei

Eieren zitten vanzelfsprekend boordevol proteïne! Daarnaast bevatten ze alle essentiële aminozuren die je spieren nodig hebben om te herstellen na een training.

5. Kwark, noten en honing

Kwark is een geweldige bron van eiwitten en calcium. Door het te combineren met noten en honing, zorg je voor wat extra koolhydraten en gezonde vetten voor energieherstel.

6. Havermout met fruit

Havermout is een uitstekende bron van langzame koolhydraten en vezels. Het fruit zorgt ondertussen voor een lekkere smaak, vitamines en natuurlijke suikers voor het aanvullen van energie.

7. Groenteschijfjes met hummus

Groenteschijfjes zoals wortels, paprika en komkommer zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels, terwijl hummus zorgt voor eiwitten en gezonde vetten.

8. Quinoasalade

Quinoa is een mooie bron van eiwitten en complexe koolhydraten. De groenten zorgen weer voor extra voedingsstoffen. Wil je er wat meer smaak aan toevoegen? Maak dan eens een gezonde vinaigrette erbij!

9. Tonijnsalade op wat volkoren toast

Tonijn is een mooie bron van eiwitten. De volkoren toast zorgt voor langzame koolhydraten, waardoor het een goede optie is voor een lekkere en voedzame post-workout snack.

10. Fruit- en notenrepen

Zelfgemaakte of gezonde kant-en-klare fruit- en notenrepen zijn makkelijk en ze hebben een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten voor een goed spier- en energieherstel.

Haal het maximale uit je training!

Door te kiezen voor de juiste gezonde snacks na het sporten, kun je eenvoudig een groot verschil maken in je prestaties, je herstel en je gezondheid in het algemeen. Kies voor tussendoortjes die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Zo vul je je energieniveaus weer aan en zorg je ervoor dat je je spiermassa behoudt. Probeer verschillende combinaties om voor jezelf te bepalen welke gezonde snacks je het lekkerst vindt en welke voor jou het beste werken.

Gratis adviesgesprek

AllwaysFit begeleid je met fysieke en mentale processen en bied je de juiste hulpmiddelen om jouw doel effectief te realiseren. Klinkt goed? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan bij een van onze begeleiders.

Hulp nodig bij sporten en gezond eten?

Wil je beginnen met sporten en gezond eten? Kun je hiervoor wel wat hulp gebruiken van een persoonlijke coach? Neem dan vrijblijvend contact op met AllwaysFit. Wij bieden je een unieke combinatie van bewegen en voeding op maat. Zo kun je effectief beginnen met sporten en eten volgens een voedingsschema op maat. Vul het contactformulier in en start vandaag nog met gezonder leven!

blog