5 tips om gezond eten vol te houden
Veel mensen proberen gezonder te eten, maar vervallen vaak al snel in hun oude ongezonde voedingspatroon. Gezond eten vraagt namelijk om een verandering in je dagelijkse routine en doorzettingsvermogen om de nieuwe routine blijvend te maken. In dit artikel van AllwaysFit vind je 5 tips om de overstap naar gezond eten makkelijker vol te houden.
Tip 1. Stel een realistisch doel
Misschien wel belangrijkste tip om gezond eten vol te houden is het stellen van realistische doelen. Gooi daarom niet meteen je hele voedingspatroon om, maar begin met kleine veranderingen. Zo kun je bijvoorbeeld meer groenten eten bij het avondeten, witbrood vervangen door volkoren brood of voortaan in olijfolie te bakken in plaats van in boter. Kleine aanpassingen zijn minder ingrijpend en daardoor veel makkelijker vol te houden.
Tip 2. Plan je maaltijden
Een gezonder eetpatroon ontstaat niet vanzelf. Je gaat afwijken van je gebruikelijke eetgewoontes en je zult daarom vooruit moeten plannen om te voorkomen dat je dezelfde ongezonde producten blijft kopen en gebruiken. Een goede tip is dan ook om een weekmenu met gezonde recepten te maken en de boodschappen vooraf in huis te halen. Zo voorkom je dat je op routine je oude eetpatroon voortzet.
Tip 3. Doe boodschappen met een lijstje
Wanneer je zonder plan de winkel ingaat is de kans groter dat je ongezonde impulsaankopen doet. Maak daarom vooraf een boodschappenlijstje en houd je daaraan. Kost het je toch moeite om geen impulsaankopen te doen? Dan is het misschien verstandig om de boodschappen thuis te laten bezorgen. Dat kost misschien iets meer, maar dat haal je er makkelijk uit als je daar de ongezonde impulsaankopen tegen wegstreept. Wie weet bespaar je onderaan de streep zelfs nog geld!
Tip 4. Maak gezonde keuzes toegankelijk
Iedereen heeft weleens zin in een snack en dat is ook helemaal niet erg. Zorg er wel voor dat je gezonde opties binnen handbereik hebt. Haal bijvoorbeeld fruit in huis en snijd dit vooraf in een bakje. Ook snoepgroenten zoals kleine tomaatjes en minikomkommers zijn ideaal, net als ongezouten noten. Deze snacks kun je direct pakken als je trek hebt, wat de kans verkleint dat je voor een ongezonde optie kiest.
Tip 5. Beloon jezelf
Het is belangrijk om jezelf te belonen voor de inspanning die je levert om gezond te eten. En dit hoeft zeker niet altijd met eten te zijn. Een glas rosé, dat nieuwe boek, een leuke film of een massage. Stel jezelf iets kleins in het vooruitzicht, voor een positieve associatie met gezond eten.
Hulp nodig bij gezond eten?
Bij AllwaysFit bieden we je het BenFit voedingsprogramma aan om een gezonde levensstijl te ontwikkelen. Met persoonlijk voedingsadvies, heerlijke recepten, een app om je voortgang bij te houden en een coach die je begeleidt en stimuleert, houd je gezond eten makkelijker vol en kun jij je gezondheidsdoelen bereiken.
Gratis adviesgesprek
AllwaysFit begeleid je met fysieke en mentale processen en bied je de juiste hulpmiddelen om jouw doel effectief te realiseren. Klinkt goed? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan bij een van onze begeleiders.
085-077-07-07
schiedam@allwaysfit.nl