Zo helpt EMS training met beter slapen
Sporten heeft natuurlijk bijzonder veel belangrijke voordelen voor de gezondheid. Cardo-activiteiten zorgen ervoor dat je conditie verbetert. Krachttraining zorgt ervoor dat je sterker wordt. Uiteindelijk zorgt sport er altijd voor dat je zowel fysiek als mentaal gezonder wordt en dat je gewoon lekkerder in je vel zit. Een van de redenen dat je je door sporten beter gaat voelen, is door het feit dat sporten altijd een positief effect heeft op je nachtrust. Hierdoor krijgen we vaak de vraag of EMS training, oftewel bodytec, een positief effect op je slaapkwaliteit kan hebben. We vertellen daar in dit artikel meer over.
Wat is EMS training?
EMS-training staat voor training door middel van elektrische spierstimulatie. Dit is een training waarbij een speciaal bodysuit met elektroden elektrische impulsen naar je spieren stuurt, wat zorgt voor een intensieve spieractivatie. Deze methode kan zowel met eenvoudige oefeningen als in combinatie met krachttraining worden gedaan, wat meer spiervezels aanspreekt en de training efficiënter maakt. Een sessie duurt vaak slechts 20 minuten en kan helpen bij spieropbouw, gewichtsverlies en het verlichten van rugklachten.
DOELGERICHT
Doordat wij van te voren een doel bepalen, weten we waar we naar toe werken.
PERSOONLIJK
Persoonlijke aandacht, door persoonlijke begeleiding halen wij het maximale uit jezelf.
ENTHOUSIAST
Enthousiaste trainers en begeleiders maken sporten echt leuk, niet langer met tegenzin trainen.
GEDIPLOMEERD
Al onze trainers en begeleiders zijn op hoog niveau gediplomeerd en weten wat ze doen.
Helpt EMS training bij het verbeteren van de nachtrust?
Ja, EMS training helpt zeker bij het verkrijgen van een betere nachtrust. De spierstimulatie door middel van elektroden, zorgt voor een stevige spieractivatie die voor een natuurlijke vermoeiing van het lichaam zorgt. Daar komt ook nog eens bij dat EMS training je hormoonbalans en je circadiaanse ritme op een positieve manier beïnvloedt. Dit zorgt ervoor dat je gemiddeld sneller in slaap komt en dat je beter door kunt slapen.
Verband tussen EMS training en een goede nachtrust
Wetenschappelijk gezien activeert een EMS training van ongeveer 20 minuten je spieren op een manier die anders uren conventionele training zou vragen. Deze intensieve stimulatie zorgt voor microscopische aanpassingen in het spierweefsel die je lichaam tijdens het slapen moet herstellen. Een EMS training traint je spieren dus op een meer intense manier dan een ouderwetse, meer conventionele, training. Deze meer diepe activering van de spieren zorgt voor een natuurlijke moeheid die de slaap bevordert.
Herstelproces
Het laatste belangrijke onderdeel van hoe EMS training een positief effect heeft op de nachtrust, is het herstelproces dat op een dergelijke training volgt. Dit herstelproces zorgt namelijk voor activatie van het parasympathische zenuwstelsel. Dit heet ook wel het rust-en-herstel-systeem. Dit systeem zorgt ervoor dat je hartslag vertraagt, je spieren ontspannen en dat je lichaam op slaap wordt voorbereid.
Gratis adviesgesprek
AllwaysFit begeleid je met fysieke en mentale processen en bied je de juiste hulpmiddelen om jouw doel effectief te realiseren. Klinkt goed? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan bij een van onze begeleiders.
Hulp bij sporten en gezond leven
Wil je meer weten over sporten en gezond leven, zowel mentaal als fysiek? Wil je weten of EMS training, oftewel bodytec misschien ook iets voor jou is? Neem dan vrijblijvend contact op met AllwaysFit. We voorzien je graag van advies, hulp en begeleiding op maat. Vul het contactformulier in en start vandaag nog met gezonder leven!
085-077-07-07
schiedam@allwaysfit.nl