blog

EMS-training en rugklachten: hoe Bodytec kan helpen

Heb je last van aanhoudende rugpijn of terugkerende rugklachten? Dan zoek je waarschijnlijk naar behandelingen of trainingen die verlichting kunnen brengen zonder te zware belasting. EMS-training is een onderwerp dat steeds vaker wordt genoemd in de relatie tussen training en herstel. In dit artikel legt Allways Fit je uit hoe EMS-training werkt, welke voordelen het biedt bij rugproblemen en hoe Bodytec rugpijn kan verminderen door het versterken van je rugspieren.

Hoe werkt EMS-training bij rugklachten?

EMS (Electro Musculaire Stimulatie) gebruikt elektrische impulsen om spiercontracties op te wekken, door middel van elektroden op de huid, gekoppeld aan een speciaal pak of vest. In tegenstelling tot conventionele training, waarbij je spieren via gewichten of weerstand belast, stimuleert EMS ook diepere en stabiliserende spieren. Bij toepassing op de romp kan EMS de extensoren en flexoren van de romp gelijktijdig activeren, wat helpt om spierdisbalans te corrigeren. Want dat is vaak een oorzaak van rugklachten.

Bovendien bereiken de impulsen ook de dieper gelegen spieren rondom je wervelkolom, zoals de multifidus en transversus abdominis, die essentieel zijn voor stabiliteit en ondersteuning van de wervel. Deze spieren zijn lastig te activeren met klassieke oefeningen, maar met EMS kunnen ze effectief worden aangesproken.

Wetenschappelijke en praktijk argumenten

• Gelijke effectiviteit in kortere tijd: onderzoeken tonen aan dat EMS onder begeleiding minstens even effectief kan zijn als conventionele rugversterkende therapieën, maar dan met aanzienlijk minder tijdsinvestering (bijvoorbeeld 20 minuten per sessie).
• Tijd- en belastingsefficiëntie: aangezien EMS je spieren via impulsen stuurt, is de mechanische belasting op gewrichten, ruggengraat en pezen relatief laag. Dit is belangrijk bij bestaande rugproblemen. Je bereikt toch een sterke prikkel zonder extra compressie of druk op de wervelkolom.
• Balans in spierkracht: veel rugklachten ontstaan door onevenwicht tussen voor- en achterste rompspieren. EMS maakt gelijktijdige stimulatie van agonisten en antagonisten mogelijk, waardoor disbalansen kunnen worden gecorrigeerd.
• Praktijkervaringen en vermindering van klachten: bij AllwaysFit zelf en in andere EMS-praktijken zagen cliënten dat hun rugpijn afnam, dat de stabiliteit en steun toenamen en dat de rug over het algemeen sterker aanvoelde na een periode van EMS-training.
• Preventieve waarde: naast herstel kan EMS preventief werken. Door de ondersteuning van je kernspieren te versterken, beperk je toekomstige belasting van de rug bij dagelijkse activiteiten of werk.

Hoe gaat zo’n EMS-sessie bij rugpijn in z’n werk?

Tijdens een sessie draag je een speciaal EMS-vest of –pak met elektroden op onder andere je rug, buik en heupen. De trainer stelt de intensiteit per spiergroep af (voorzichtig voor gevoelige of pijnlijke gebieden, krachtiger op sterkere delen). Je voert tegelijkertijd lichte bewegingen of houdingen uit (lichte extensie, rotaties, core-stabilisatie) terwijl de impulsen je rug- en kernspieren extra aansporen. Omdat de belasting op gewrichten laag is, kun je zelfs bij gevoeligheden trainen zonder extra schade.

Na verloop van tijd merk je dat je wervelkolom beter ondersteund wordt, dat je houding verbetert en dat de frequentie en intensiteit van je rugklachten afnemen. Het versterken van stabiliserende spieren vermindert ook de kans dat er nieuwe klachten ontstaan.

Ben je benieuwd of dit ook voor jou werkt? Bij AllwaysFit begeleiden we je zorgvuldig en geheel op jouw niveau met Bodytec, zodat je rug sterker wordt en je pijnklachten verminderen.